5+1 bevált ötlet a fogyáshoz

Rengeteg kutatást végeznek az egész világon a fogyókúra eredményességét illetően, mivel emberek tömegeit érinti az elhízás.

Ma már a civilizált világ népbetegségének számít a túlsúly, amit nagyon komolyan kell venni, ugyanis számos betegség kialakulásához vezethet, mint pl. a cukorbetegség, a szív és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás valamint a mozgásszervi betegségek.

Nem egyszerű lefogyni!

Azt hiszem sokan egyetértenek velem ebben.

A te újévi fogadalmaid között is szerepelt, hogy tavaszra megszabadulsz pár kilótól? (Az enyémek közt igen:))

Talán már veled is előfordult, hogy diétáztál és fogytál is, csak hogy vissza is jöttek a leadott kilók, sőt még több is.

Ez bosszantó lehet, de a jó hír az, hogy a hosszú távú fogyás is lehetséges.

Igaz, hogy nincs csodaszer, de vannak apró trükkök, stratégiák, melyek bizonyítottan segítenek a fogyásban:

1. Vezess étkezési naplót

Egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy ha leírjuk, hogy mit eszünk, segíthet a fogyásban, és abban is, hogy tartsuk a súlyunkat. Sőt, az egyik tanulmány kimutatta, hogy a fogyókúrázók, akik rendszeresen vezetik, hogy miből mennyit fogyasztanak, átlagosan kétszer annyi súlyt veszítenek, mint azok, akik nem teszik ezt meg.

2. Mérd magad minden nap

Ezzel lehet, hogy sokan nem értenek egyet, de egy 2015-ben megjelent tanulmányban (Journal of the Academy of Nutrition) a kutatók  arról számoltak be, hogy az emberek, akik naponta mérik magukat, átlagosan háromszor annyi súlyt veszítettek, mint azok, akik csak hetente egyszer álltak a mérlegre.

3. Együnk otthon

Kerüljük az éttermeket, a gyors étkezdéket.

Azok az emberek, akik gyors éttermekben, vagy teljes körű szolgáltatást nyújtó éttermekben esznek rendszeresen, 200 extra kalóriával számolhatnak.

Sőt, a kutatók azt találták, hogy azok, akik gyakran étkeznek étteremben sokkal több cukrot, sót és telített zsírt fogyasztanak, ami természetesen tovább gyarapítja a kilókat.

4. Figyelj a méretekre

Pár éve divatba jött a “gazdaságos csomagolás”, ami nem is biztos, hogy annyira gazdaságos, de ha olcsóbbra is jön ki a nagyobb mennyiség, mi akkor sem mindig járunk jobban vele.

Nagyobb mennyiségek kerülnek a hízást elősegítő ételekből, italokból a háztartásokba, és ha már ott van, elfogyasztjuk őket.

Nem csak a boltok polcain nőttek a méretek, hanem az éttermék kínálatában is.

Nőttek a hamburgerek, a pizzák, amik már méteres átmérővel is rendelhetők, és az a’la carte éttermek is egyre nagyobb tányérokon szolgálják fel az egyre nagyobb adag ételeket.

5. Ne legyen szem előtt

Tüntesd el a konyhádból, a nappalidból az ételmaradékokat, a rágcsálni valókat, a cukrozott italokat.

Legyen a helyükön gyümölcs és ásványvíz.

Saját tapasztalatból tudom, hogy ha nem eszek egy évig például ropit, vagy chips-et és hasonló dolgokat, nem hiányzik. Valójában nem is szeretem őket. Viszont ha valamiért van itthon, hozott valaki, még ezekből a “nemszeretem” rágcsálnivalókból is eszek.

Ugyan ez vonatkozik minden másra is. Ha szem előtt van, szinte észre sem vesszük, hogy csipegetünk belőle.

+1. Természetes étrend-kiegészítők beiktatása a mindennapi étrendbe

A Fillzen természetes étrend-kiegészítő termékei nem csodaszerek, de csodát tesznek. Rendszeres fogyasztásuk kiegészíti a helyes étkezést, pótolja szervezetünk számára az alapvető tápanyagokat, amelyek mára már egyre kisebb mennyiségben találhatók meg élelmiszereinkben.

A Fillzen Kollagén éhségcsökkentő,és a Napraforgó Lecitin zsírbontó hatásának köszönhetően pár hónap alatt több kiló feleslegtől is megszabadulhatunk kellemetlen mellékhatások nélkül.

Bátran ajánlom mindenkinek, mert ezek a természetes, por alakú anyagok, nekem már bizonyítottak, és mert ezekre az anyagokra a szervezetünknek nagy szüksége van. Nagyban hozzájárulnak az általános egészség megőrzéséhez, helyreállításához és a fogyáshoz is.

A kollagén rengeteg vizet képes magába szívni, ezáltal eltelít, lényegesen kevesebb ételre lesz szükség.

A napraforgó lecitin pedig lebontja a lerakódásokat a szervezetben. Segít a bőr alatti zsírrétegtől megszabadulni ugyan úgy, mint a szervezet egyéb káros lerakódásaitól.

Mióta ezeket fogyasztom, sokkal energikusabb vagyok, jobb a közérzetem, és elkezdhettem lecserélni végre a ruhatáramat.

Ezek a fogyást is segítő termékek már az első vásárlás alkalmával is 20%-os törzsvásárlói kedvezménnyel megvásárolhatók.

Szeretnél értesítést kapni a következő bejegyzésről? ITT add meg a neved és email címed, és a rendszer automatikusan kiküldi neked.